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孕妈要学会远离“产前焦虑症” 远离焦虑的四点建议--中国年鉴社
“我已经到孕晚期了，可是不知道为什么，这几天总是很烦躁，莫名地担心宝宝[BaoBao]不健康，担心自己[ZiJi]无法负担产后养育宝宝[BaoBao]的重任……”很多孕妈妈[MaMa]到了孕晚期都会出现上述症状，到底是为什么呢？这其实是得了产前焦虑[JiaoLv]症。产前焦虑[JiaoLv]表现为烦躁、消极沮丧、不思饮食等，严重者可能导致植物神经功能紊乱，从而对胎儿[TaiEr]产生影响或者增加分娩的难度。
孕妈妈[MaMa]焦虑[JiaoLv]的原因
产前焦虑[JiaoLv]形成的原因很多，并且每个孕妈妈[MaMa]的情况也不同，一般来说有以下几种：
1.害怕生产
现在很多孕妈妈[MaMa]都是初产妇，对妊娠、分娩都缺乏经验，只能从长辈或有生产经验的朋友那里听取一些建议，或从杂志、报刊上等获取生产的知识，但毕竟没有经历过，又听说很疼，所以孕妈妈[MaMa]经常会想象生产时的情景，从而产生紧张甚至焦虑[JiaoLv]的情绪。
2.担心胎儿[TaiEr]的健康
虽然孕期检查很规律，但是孕妈妈[MaMa]常常会有这样那样的担忧，比如自己[ZiJi]孕早期服用了一些药物，会不会对胎儿[TaiEr]产生影响？虽然B超显示一切正常，但是检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿[TaiEr]存在健康问题是不能查出的，万一宝宝[BaoBao]生下来之后才发现有异常怎么办？平时周围环境中的各种污染还有自己[ZiJi]吃的某种食物会不会对宝宝[BaoBao]有危害等等，都是此时孕妈妈[MaMa]担心的，如果得不到疏导，这种担心会越积越重，最终产生严重的焦虑[JiaoLv]心理。
3.身体变化的影响
由于到了妊娠晚期，各种不适都会加重，如出现皮肤瘙痒、下肢水肿等，并且由于身体日益笨重，以前力所能及的事情现在会非常吃力，便会使心中烦躁，易焦虑[JiaoLv]。此外，由于行动不便，很多孕妈妈[MaMa]便会减少外出的次数，如果没有一种兴趣能够占据自己[ZiJi]的闲置时间，孕妈妈[MaMa]便会很容易地将注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑[JiaoLv]。
4.未来工作的忧虑
宝宝[BaoBao]出生后，自己[ZiJi]的工作会不会受到影响、有没有时间照顾孩子等等，这些问题也都会困扰着孕妈妈[MaMa]。这是很正常的，每一位即将生产的妈妈[MaMa]都会担心将来的养育问题和自己[ZiJi]的工作，毕竟要有好的经济环境才能给宝宝[BaoBao]创造一个更好的生活环境啊，但是这种情绪不能积压，也不能过度担心，否则便会产生焦虑[JiaoLv]。
孕妈妈[MaMa]焦虑[JiaoLv]的危害
产前焦虑[JiaoLv]会对孕妈妈[MaMa]及胎儿[TaiEr]产生影响，并且中重度的焦虑[JiaoLv]会直接影响到生产的过程和胎儿[TaiEr]的状况。
1.严重焦虑[JiaoLv]的孕妈妈[MaMa]常伴有妊娠剧吐，并可导致早产、流产。
2.孕妈妈[MaMa]的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿[TaiEr]状况，并且会影响分娩方式，比如易造成产程延长、新生儿窒息、产后易发生围产期并发症等。
3.产前焦虑[JiaoLv]还会刺激孕妈妈[MaMa]的肾上腺素分泌，容易导致代谢性酸中毒，引起胎儿[TaiEr]缺氧，严重者可导致胎死宫中。
4.焦虑[JiaoLv]情绪还可引起植物神经功能紊乱，导致分娩时宫缩无力造成胎儿[TaiEr]娩出困难。
5.由于产前焦虑[JiaoLv]，孕妈妈[MaMa]得不到充分的睡眠和营养，休息不足很容易发生早产或生产时发生产程迟滞。
孕妈妈[MaMa]如何远离焦虑[JiaoLv]
1.对生产有一个科学而正确的认识
生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狭窄等问题，现在的医疗技术也能顺利地采取剖宫产将胎儿[TaiEr]取出，最大限度地保证母子的安全。孕妈妈[MaMa]应该多学习这方面的知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝[BaoBao]的信心。
2.多照些有意义的照片留作纪念
妊娠晚期大部分孕妈妈[MaMa]不愿意留影，由于面部无光泽、身体浮肿、肤色发暗等等，可是分娩过后，也会因缺少这段美好时光的纪念而感到遗憾，所以分娩前，要留下一两张大腹便便的纪念照。到附近的公园或休闲处拍照，能使孕妈妈[MaMa]忘却对分娩的恐惧，心情也会变得爽朗，从而减轻焦虑[JiaoLv]的情绪。这个时期的纪念照也是留给孩子的珍贵礼物。有条件的孕妈妈[MaMa]也可以去拍孕妇写真哦。
3.布置婴儿房间
给宝宝[BaoBao]布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑[JiaoLv]的有效方法。这并非一定要给宝宝[BaoBao]留出单独的空间，可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床，布置好装宝宝[BaoBao]用品的小柜子、箱子等。孩子的东西比想象的要多，所以经常会在布置的过程中发现自己[ZiJi]还没有准备的东西。
4.多接触外面的世界
孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门，就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鲜空气，感受一下生活的真实和忙碌，给自己[ZiJi]的未来规划一个努力的目标，这也是放松紧张情绪的有效方法。 标签：妈妈[MaMa] 妊娠剧吐 焦虑[JiaoLv]症 孕晚期 孕妈