夏季来临，天气温度较高，湿度也大，这样的气温和湿度适宜细菌的生长繁殖，使得肛肠疾病[JiBing]的发病有所增加，北京友谊医院外科专家提醒，夏季更要重视肛肠疾病[JiBing]的早期表现。

　　据介绍，肛肠疾病[JiBing]的发病因素与便型、排便[PaiBian]力度、排便[PaiBian]习惯及饮食习惯、机体状况等诸多因素有关，其中与便型和排便[PaiBian]力度关系密切。稀便(腹泻)易挂肠壁，总有排不尽的感觉，于是用力[YongLi]排便[PaiBian]；干便(便秘)排便[PaiBian]困难，粪便干燥人也会用力[YongLi]排便[PaiBian]，粪便排出之时，肛门[GangMen]过度扩张，导致肛裂的发生。人在排便[PaiBian]时越用力[YongLi]，造成的损伤就越严重，特别是突然过猛的用力[YongLi]，还可能引起急性血栓痔的发生。

　　专家提示，预防肛肠疾病[JiBing]的发生与发展，应尽量做到以下8点：

　　1、养成良好排便[PaiBian]习惯

　　如培养每天定时主动排便[PaiBian]的习惯，排便[PaiBian]时不吸烟、不看书报，要用最短的时间排便[PaiBian]，以减少局部的刺激。排便[PaiBian]过程中，不论干便、稀便都要避免过度用力[YongLi]，以免造成局部淤血。

　　2、大便干燥及时解决

　　便秘可导致粪便在肠道堆积，可对人体造成一定的危害。因此，大便干燥要及时解决，切不可久蹲、强努。一般缓解大便干燥可以采用物理和化学的两种手段，物理手段即通过提肛运动[YunDong]30至50次左右，刺激肛管及直肠末端感受器，增加便意感；还可以戴上一次性手套，用食指或中指插入肛门[GangMen]，手指的刺激可产生便意。化学手段为采用将开塞露插入肛门[GangMen]，挤进药液的1/10至1/5，同时令肛门[GangMen]放松，等待1至2分钟，帮助排除大便。

　　3、便后流动温水清洗

　　便后不要用粗糙的纸擦拭肛门[GangMen]，也不要用盆清洗，最好用流动的温水冲洗，同时按摩肛门[GangMen]，做提肛(收缩)肛门[GangMen]的运动[YunDong]。再用干净毛巾或一次性纸巾沾干，有条件的可选用冲洗干燥器。

　　4、规律三餐 不偏、暴食

　　一日三餐要定时定量、饮食均衡、不偏食、不暴饮暴食。

　　在食物的选择上，要尽量去正规商场，选择质量信得过的知名品牌食品，特别是商品的保质期要严格把关，以防病从口入。切生食和熟食的刀和砧板要分开，盛生食和熟食的容器也要分开，不能混用。在食物的种类上，要做到粗细搭配[DaPei]、主副食搭配[DaPei]、干稀搭配[DaPei]、营养素搭配[DaPei]、生熟搭配[DaPei]。吃新鲜的蔬菜和水果是要洗干净，多饮水。此外，少吃辛辣刺激性强的食物、少饮酒。

　　5、勿长期站立、久坐

　　合理地安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲，否则易导致局部血液循环不畅，引发肛肠疾病[JiBing]的发生与发展。

　　6、合理选择体育锻炼

　　适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善，增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动[YunDong]，当然，也可根据个人的兴趣、年龄、体质以及环境等实际情况制定运动[YunDong]方案，选择适合自己的运动[YunDong]项目。运动[YunDong]没有好坏之分，只是方式的不同。建议每周不少于3至4次运动[YunDong]，时间逐渐延长到20至30分钟/次。

　　7、保持好情绪

　　紧张、抑郁、烦躁等会引起人消化功能失常，因此，要经常保持情绪稳定、心情舒畅，妥善解决各种不愉快之事，排除干扰。

　　8、切勿自行随意用药

　　要去正规医院的专科，对慢性病如便秘、慢性腹泻等给予积极的治疗，不要自行随意用药。(吴静） 标签：排便[PaiBian] 肛门[GangMen] 大便 搭配[DaPei] 粪便