中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
适当运动缓解孕吐--国家形象
不少孕妈妈在怀孕初期会出现孕吐反应[FanYing]，严重的几乎每天都吐个一塌糊涂。很多准妈妈被呕吐[OuTu]折腾后，病恹恹地整日卧床，反而更加重早孕反应[FanYing]。其实，准妈妈适当地做些运动能减轻孕吐。
天气适宜时，准妈妈可以[KeYi]到公园散步，每周3~5次，运动程度以不觉劳累为宜。散步时，穿软底的运动鞋，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。跳舞也不错，能促进身体的血液循环。可以[KeYi]自己在家里跟着音乐起舞，也可以[KeYi]参加舞蹈班，但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。此外，如果身体条件允许，也可以[KeYi]游泳，做孕妇体操，这些都可以[KeYi]有效减少呕吐[OuTu]反应[FanYing]。
准妈妈还要少食多餐，多喝水，多吃蔬果，防止便秘，便秘会加重早孕反应[FanYing]。饮食上，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。另外，起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下；不要做过激的运动，不要到嘈杂的环境；疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。如果呕吐[OuTu]得厉害，可以[KeYi]向医生咨询，选择安全有效的药物来缓解孕吐。
标签：孕吐 呕吐[OuTu] 妈妈 便秘 舞蹈班