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女性养生：8种平民养颜食品 让脸蛋水嫩--中国年鉴
美容与美食，都是当代女性[NvXing]的追求。但两者是否如熊掌与鱼一样，不可兼得呢？当然不是！其实很多家常食物都有美容作用[ZuoYong]，而且价格非常的平民化。来看看女人首选美容养颜食物吧，在不知不觉中吃出我们的美丽！
1、葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素[WeiShengSu]、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止[FangZhi]健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性[NvXing]非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素[WeiShengSu]c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性[NvXing]最好。
2、番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体[RenTi]对几种维生素[WeiShengSu]和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素[WeiShengSu]c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用[ZuoYong]。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
3、茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体[RenTi]自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性[NvXing]皮肤[PiFu]。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤[PiFu]老化。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
4、姜减少色素沉淀
姜含有丰富蛋白质、多种维生素[WeiShengSu]、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止[FangZhi]或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：不可一次食用过多。
5、醋增强皮肤[PiFu]活力
醋的ph值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体[RenTi]胃酸的ph值1.3-1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。
醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体[RenTi]老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤[PiFu]、增强皮肤[PiFu]活力的作用[ZuoYong]。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：过敏者和低血压者慎用。
6、黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体[RenTi]所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤[PiFu]、头发、指甲的生长都有好处。
英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用[ZuoYong]。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
7、米饭防止[FangZhi]肌肤干燥
米中富含的维生素[WeiShengSu]a、e和b族维生素[WeiShengSu]、氨基酸和，能有效防止[FangZhi]肌肤干燥，防止[FangZhi]肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是b族维生素[WeiShengSu]的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用[ZuoYong]。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：不好消化，不宜多吃。
8、菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤[PiFu]新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
温馨[WenXin]提示[TiShi]：仔细分辨菌类是否有毒。
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