本届伦敦奥运会，刘翔再次因为跟腱的脚伤摔倒退出。其实，不仅运动[YunDong]员会发生跟腱疾病，普通人因为运动[YunDong]、行走，甚至站立时间过长、女性穿高跟鞋[GaoGenXie]不当，也很有可能对跟腱造成磨损，形成慢性损伤。

　　普通人也会跟腱断裂[DuanLie]

　　其实，在生活中，跟腱断裂[DuanLie]并不是职业运动[YunDong]员的专利。生活中出现[ChuXian]跟腱断裂[DuanLie]的情况并不少见，而跟腱发炎、跟腱变形等症状，更是容易[RongYi]被忽略的健康隐患。不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立容易[RongYi]出现[ChuXian]跟痛症。

　　跟腱断裂[DuanLie]在临床上是一种比较常见的运动[YunDong]性疾病。跟腱是人体最大的肌腱，又被称为脚后跟上的一根“橡皮筋”。当人们脚跟离地用脚尖站立时，可以明显看到在脚后跟和小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它就是跟腱。跟腱是肌肉的延续，从小腿肌延续到脚后跟，肌腱逐渐变窄，供血逐渐变差。当我们在运动[YunDong]，特别是进行打篮球、打羽毛球、跳绳等剧烈运动[YunDong]时，由于强烈的急停、变向或劳累过度就容易[RongYi]引起跟腱断裂[DuanLie]。另外，随着年龄的增加，局部血液循环较差，如不注意身体保养，抽烟、喝酒以及跟腱慢性损伤也会致使足跟部血液循环变差，导致跟腱断裂[DuanLie]。

　　跟腱慢性损伤需注意

　　所谓跟腱慢性损伤指的是由于反复多次的大量运动[YunDong]导致跟腱与跟骨结合部少量出血和炎症，从而引发的局部钙化。患者往往会感到脚后跟部位的疼痛，并影响弹跳能力，有些患者还可能出现[ChuXian]局部红肿。

　　专家表示，跟腱受损不能忽视，更不能“拖”字当头。在日常生活中大家应注重跟腱保养。合理调配运动[YunDong]时间，做好准备活动，掌握科学的运动[YunDong]方式，保证劳逸结合。对于长期从事站立、行走职业或长期穿高跟鞋[GaoGenXie]的人群也要特别关爱自己的跟腱，因为他们的跟腱已经出现[ChuXian]挛缩、紧张，当改穿平底鞋时，就容易[RongYi]出现[ChuXian]跟腱慢性损伤性病变。这部分人群应注意提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的力量，养成良好的运动[YunDong]习惯，运动[YunDong]前一定要热身，运动[YunDong]后也要做适当放松。

　　另外，平时穿鞋大小要合适，以免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。特别是喜欢穿高跟鞋[GaoGenXie]的女性，高跟鞋[GaoGenXie]不合脚也会引起跟腱磨损。有不少女性患者，长期穿着一双不合脚的高跟鞋[GaoGenXie]，脚后跟被磨破后，她们就在伤口处贴一张创可贴了事。殊不知，伤口形成老茧后，尽管鞋子还在压迫跟腱，但人往往感觉不到，最终导致跟腱血液循环不畅，发生严重磨损，严重者还会产生炎症或感染，波及肌腱和骨膜。

　　跟腱受伤保养很重要

　　专家表示，跟腱断裂[DuanLie]时，大部分时候并不像想象中那样，会痛得站不起来或无法行走，因此常被误认为只是扭伤或肌肉拉伤，无关大碍。那么如何判断是跟腱伤还是普通的软组织挫伤？跟腱其实并不容易[RongYi]受伤，所以不是脚后跟疼痛或者要提起脚踵上楼发生困难就是发生病变了。发生肿胀或者酸疼的时候，可以先自我检测一下，沿着肌腱往下摸，在脚跟附近会碰到一个突起，这里是跟骨后结节，如果此处压痛明显，那就很有可能是跟腱止点损伤了。要注意的一点是，无论是否是止点损伤，发生的48小时里只能用冷敷。有人觉得脚崴了拿热水泡一泡就行，其实也是不对的，即使热敷也该在48小时以后。如果疼痛一直没有缓和的迹象，应及早就医，通过核磁共振诊断问题出在哪里。

　　万一真是跟腱损伤也不用太担心，患者中病情严重到非动手术不可的非常少见，大部分都使用保守疗法。恢复期要选择软底鞋，女士们的高跟鞋[GaoGenXie]最好少穿，鞋跟不要超过三四厘米，如果是职业需要，那最好在办公室里另外准备一双鞋随时替换。此外尽量还是穿好一点的鞋，减少冲击力很重要。

　　小贴士

　　以下情况易导致跟腱断裂[DuanLie]

　　1、打羽毛球、打篮球、踢足球、跑步、跳跃等剧烈运动[YunDong]前没做充分准备。

　　2、强烈地急停、变向，容易[RongYi]让跟腱受伤甚至出现[ChuXian]断裂[DuanLie]。

　　3、体重肥胖、年过四十的中老年人。

　　4、患有糖尿病、类风湿病、肾病等长期服用激素类药物的患者容易[RongYi]导致跟腱脆性改变。(记者 陈曦)