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健康提示：晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”--总结经验
随着生活节奏的日益加快，不少城市人渐渐养成晚睡早起被闹钟[NaoZhong]唤醒的习惯。一种观点认为，睡眠[ShuiMian]中突然被叫醒相当于一次醉酒，长期被闹醒会增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。难道闹钟[NaoZhong]叫醒的危害有这么大吗？
记者就此问题采访了相关专家。专家表示，对于一般人来说，在闹铃响起之后，心率会加快，长期使用闹钟[NaoZhong]，肯定会对身体造成一些不利的影响。
甘肃省中西医结合睡眠[ShuiMian]障碍诊疗中心主任何蕊芳表示，人在深睡眠[ShuiMian]期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓，没有经历充足浅睡眠[ShuiMian]时间的缓冲，晚睡者早上被闹钟[NaoZhong]唤醒时，血压、心率瞬间转换，会脑供血不足，心血管病人有可能发病。
何蕊芳建议，闹钟[NaoZhong]叫醒的声音[ShengYin]适合调到40分贝左右或者更低一点，特别是对60岁以上的老年人来说，闹钟[NaoZhong]叫醒声音[ShengYin]最好还要低一点，因为他们的脑神经相对脆弱。
此外，如果被闹钟[NaoZhong]的声音[ShengYin]惊吓到，要调低闹钟[NaoZhong]声音[ShengYin]的分贝，最好用由弱到强的铃声作闹铃。在声音[ShengYin]的选择上，最好选择轻柔一些的音乐作闹铃，不要选择清脆的声音[ShengYin]。如果被闹钟[NaoZhong]惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。
不管是被闹钟[NaoZhong]闹醒，还是睡眠[ShuiMian]时间过少或过多，这都不利于心脏健康，专家呼吁每天最佳的睡眠[ShuiMian]时间都应保持在7至8个小时。（新华）