想要瘦得健康不伤身，拒绝一切过激的减肥[JianFei]方法，但早上[ZaoShang]起来又没多少时间，该怎么减肥[JianFei]才好呢？不妨跟着爱美网小编一起试试柠檬[NinMeng]水减肥[JianFei]法吧，早上[ZaoShang]泡上一杯温热的柠檬[NinMeng]水，暖暖的提高新陈代谢，柠檬[NinMeng]中的有效瘦身成分输送到身体的每个角落，减少体内脂肪，缓解[HuanJie]压力，控制食欲，避免[BiMian]饮食[YinShi]过度，促进排毒，消除因平时摄入过多盐分所导致的水肿问题……酸酸的一杯温热柠檬[NinMeng]水，居然有那么多的减肥[JianFei]功效呢！

    我们对柠檬[NinMeng]的味道相当熟悉了，那酸酸的成分就是柠檬[NinMeng]酸。柠檬[NinMeng]酸进入体内后，马上形成一个柠檬[NinMeng]酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬[NinMeng]酸循环所消耗，从而活化代谢，打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。

    不仅仅是味觉上的酸，连柠檬[NinMeng]清新的香味都能帮你缓解[HuanJie]压力，控制食欲，避免[BiMian]饮食[YinShi]过度。而早上[ZaoShang]喝上一杯温热的柠檬[NinMeng]水，就不用担心会令身体和内脏冷却，进一步促进血液循环。而且实施起来真的超方便的，很适合早上[ZaoShang]没多少时间，匆匆忙忙的都市女性哦！

◎柠檬[NinMeng]温水[WenShui]减肥[JianFei]法要怎么做？

    STEP 1：榨汁

    将柠檬[NinMeng]洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬[NinMeng]汁。

    STEP 2：兑水

    将榨好的柠檬[NinMeng]汁倒入[DaoRu]杯中，然后倒入[DaoRu]3/4杯（150cc）的温水[WenShui]，跟柠檬[NinMeng]汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯（200cc）左右也OK。

    STEP 3：搅拌

    用勺子充分搅拌杯中的柠檬[NinMeng]汁和温水[WenShui]，然后慢慢地喝，让热力和柠檬[NinMeng]的有效成分输送到身体的每个角落。　　

◎搭配其他减肥[JianFei]食材，每天早上[ZaoShang]喝不腻！

    MENU 1：生姜×柠檬[NinMeng]＝暖洋洋活化代谢力

    热量：7kcal

    材料：柠檬[NinMeng]半个、生姜末半茶匙、温水[WenShui]3/4到1杯

    做法：

    1、将对半切开的柠檬[NinMeng]，用压榨器榨出柠檬[NinMeng]汁，倒入[DaoRu]杯子中，并加入生姜末。

    2、慢慢地倒入[DaoRu]温水[WenShui]，最后用勺子搅拌，让其混合。

MENU 2：乌梅×柠檬[NinMeng]＝补充铁质和纤维素

    热量：53kcal

    材料：乌梅2-3颗、柠檬[NinMeng]半个、温水[WenShui]3/4到1杯

    做法：

    1、将乌梅用温水[WenShui]泡一下，洗去表面多余的添加物，隔掉水分后备用。

    2、将柠檬[NinMeng]对半切开，用压榨器榨汁，倒入[DaoRu]杯子中，放入乌梅，最后用温水[WenShui]泡开即可。

MENU 3：薄荷×柠檬[NinMeng]＝双效防止伪食欲

    热量：6kcal

    材料：柠檬[NinMeng]半个、薄荷叶5克、温水[WenShui]3/4到1杯

    做法：

    1、将柠檬[NinMeng]对半切开后榨汁，倒入[DaoRu]杯中，然后将薄荷叶洗净，并用白开水冲洗，隔掉水分放入杯子中。

    2、最后倒入[DaoRu]温水[WenShui]，搅拌泡开即可饮用。

◎温热的柠檬[NinMeng]水为什么有助减肥[JianFei]呢？

    POINT 1：柠檬[NinMeng]酸抑制脂肪积聚

    当我们摄入柠檬[NinMeng]酸后，能有效防止饮食[YinShi]后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免[BiMian]多余积聚，同时促进全身代谢力。

POINT 2：清新的香气避免[BiMian]压力进食

    当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解[HuanJie]，这样的饮食[YinShi]方式对于减肥[JianFei]来说绝对是大敌！柠檬[NinMeng]自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解[HuanJie]情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

POINT 3：饭前饭后，不同功效

    吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬[NinMeng]水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免[BiMian]进食后的消化不良导致过多积聚。

    而早上[ZaoShang]起来食欲不振的人，如果因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食[YinShi]规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥[JianFei]相当有帮助的哦！

POINT 4：促进血液循环，提高代谢力

    用温水[WenShui]泡开的柠檬[NinMeng]水，从身体的中心开始散发热力，缓解[HuanJie]内脏过冷等问题，加上柠檬[NinMeng]酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！