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我国1/3成年人患高血压 饮食调节注重三方面--中国年鉴社
我国成年人当中，每三个人当中就有一个是高血压[GaoXueYa]患者，控制[KongZhi]高血压[GaoXueYa]已经成了我国防治慢病的头等大事。
高血压[GaoXueYa]易于发生于阳亢体质的患者，常见头晕目眩，急躁易怒，耳鸣心悸等。
高血压[GaoXueYa]对人的危害主要体现在以下四个方面：
一、脑血管，易于造成脑血管硬化或者痉挛，轻者可以[KeYi]导致[DaoZhi]头晕、耳鸣、记忆力减退、平衡能力失调；再发展可以[KeYi]导致[DaoZhi]一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞；重者可以[KeYi]导致[DaoZhi]中风、偏瘫失语甚至危及生命。
二、心脏，高血压[GaoXueYa]患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必须加倍做工，让左心室处于持续的高负荷状态，导致[DaoZhi]左心室肥厚、劳损，进一步发展可以[KeYi]出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。
三、肾脏，高血压[GaoXueYa]可以[KeYi]导致[DaoZhi]肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致[DaoZhi]尿毒症。
四、眼底动脉，高血压[GaoXueYa]可以[KeYi]引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。
高血压[GaoXueYa]饮食调理要注重三个方面：
一、低钠饮食，我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐（氯化钠），一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分；另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压[GaoXueYa]的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压[GaoXueYa]患者，我们推荐的每日摄入量是3克。
二、节食，体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制[KongZhi]米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制[KongZhi]在理想水平，是控制[KongZhi]高血压[GaoXueYa]的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以[KeYi]帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。
三、多吃含钾的食物，钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以[KeYi]促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。