夫妻要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男人的“能力[NenLi]”至关重要。但近些年，男性[NanXing]不育的情况越来越严重，要想全面呵护生育功能[GongNen]，男性[NanXing]在生活中需要遵守以下一些禁忌。

    要做到的事：

    1.保持乐观心态。

    情绪因素对男性[NanXing]性功能[GongNen]影响[YingXiang]显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力[NenLi]由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性[NanXing]提升生育能力[NenLi]。

    2.远离不良生活习惯与环境因素。

    男性[NanXing]应避免接触放射线和对身体有害的物质[WuZhi]，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

    3.加强体育锻炼。

    强健的体魄是男性[NanXing]各项功能[GongNen]正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

    4.增加营养物质[WuZhi]。

    精子[JingZi]生成[ShengCheng]与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

    不能做的事：

    1.饮酒。

    酗酒者精子[JingZi]密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸[GaoWan]酮合成减少，精子[JingZi]生成[ShengCheng]出现障碍。

    2.吸烟。

    烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质[WuZhi]，易损伤睾丸[GaoWan]中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子[JingZi]成活率低于50%。

    3.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。

    这些行为可影响[YingXiang]睾丸[GaoWan]的散热功能[GongNen]与血液循环，使睾丸[GaoWan]局部温度增加，有碍精子[JingZi]的生成[ShengCheng]。连续3天在43℃—44℃的温水中浸泡20分钟，精子[JingZi]密度持续3周下降。

    4.长时间电磁辐射。

    离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响[YingXiang]生精功能[GongNen]。

    5.吃芹菜、豆制品等。

    国外研究发现，男性[NanXing]青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子[JingZi]量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性[NanXing]的精子[JingZi]数量明显下降。

    6.食用棉籽油。

    服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸[GaoWan]间质纤维化，血管增厚及发生睾丸[GaoWan]自身免疫疾病等。

    7.过多骑车或骑马。

    过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响[YingXiang]它们的功能[GongNen]，并且加重慢性炎症。 标签：男人 中的尼古丁 能力[NenLi] 性爱 两性