服用抗生素后可以适当喝点酸奶。（Gettyimages供图）

    ●肠道[ChangDao]不健康[JianKang]有六大表现，当出现排便[PaiBian]臭、放屁臭、口臭等症状时就要小心提防

    ●喝酸奶确实能补充肠道[ChangDao]益生菌，但最好买标有“活性乳酸菌”的

    俗话说“胃口好吃嘛嘛香”，从医学的角度来看，食欲不好时，很可能预示着肠道[ChangDao]出了问题。“万病源自肠道[ChangDao]”，专家表示，当一个人出现排便[PaiBian]臭、放屁臭、口臭等症状时，或许就该“光顾”一下胃肠科了。

    昨天上午，由农工党广东省委员会、农工党广州市委员会、广州市卫生局联合举办的“同心‘5·29’世界肠道[ChangDao]健康[JianKang]日慈善义诊”在广州英雄广场举行。广州中医药大学附属第一医院肛肠科李玉英主任医师提醒说，滥用抗生素、消炎药、洗肠通便、不当减肥等六大“杀手”正在危害我们的肠道[ChangDao]健康[JianKang]，要想活得健康[JianKang]又长久，就要努力地跟这六大“杀手”说“拜拜”。

    肠道[ChangDao]健康[JianKang]关乎人体[RenTi]健康[JianKang]

    肠道[ChangDao]是人体[RenTi]主要的消化器官，人体[RenTi]所需的营养物质大约99%由肠道[ChangDao]消化（另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等），100%靠肠道[ChangDao]吸收。

    在人体[RenTi]的肠道[ChangDao]内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体[RenTi]健康[JianKang]的影响，可以分成三种：有益[YouYi]菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益[YouYi]菌。而肠道[ChangDao]菌群状况是随着年龄变化的，研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道[ChangDao]中的有益[YouYi]菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康[JianKang]状况的晴雨表。

    在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道[ChangDao]菌群结构接近于年轻人，当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道[ChangDao]有足够多的有益[YouYi]菌。因此，维持肠道[ChangDao]菌群平衡，是保证整个人体[RenTi]健康[JianKang]的关键。

    肠道[ChangDao]不健康[JianKang]有六大表现

    李玉英介绍，肠道[ChangDao]健康[JianKang]时，肠道[ChangDao]内有益[YouYi]菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便[PaiBian]定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道[ChangDao]出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道[ChangDao]不健康[JianKang]主要有六大表现：

    1.便秘。排便[PaiBian]黑、硬，呈颗粒状，排便[PaiBian]困难，排便[PaiBian]时肛门出血；

    2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便[PaiBian]带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便[PaiBian]次数明显增加；

    3.排便[PaiBian]恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

    4.放屁很臭。肠道[ChangDao]内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

    5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；

    6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体[RenTi]吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

    小贴士：

    怎样增加肠道[ChangDao]有益[YouYi]菌？

    李玉英介绍，很多人都知道喝酸奶。“这也没错。”李玉英介绍，酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道[ChangDao]很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道[ChangDao]菌群平衡，增强肠道[ChangDao]的抵抗力。

    “需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道[ChangDao]的作用更大。”另外，李玉英提醒说，抗生素用得太多也会造成肠道[ChangDao]内微生态平衡的破坏，抑制有益[YouYi]菌群的生长，出现腹泻等。建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道[ChangDao]的有益[YouYi]菌群，每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服药物。

    专家支招：

    肠道[ChangDao]问题，关键在于“养”

    李玉英表示，随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体[RenTi]自然规律、严重损害身体健康[JianKang]的做法，最终反而得不偿失。

    临床观察发现，危害肠道[ChangDao]健康[JianKang]的“杀手”主要有6个：

    1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道[ChangDao]中的益生菌，使得肠道[ChangDao]菌群失衡，影响肠道[ChangDao]功能。

    2.洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道[ChangDao]炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。

    3.减肥不当。

    4.食品污染。

    5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道[ChangDao]疾病。

    6.不良生活习惯、精神压力大等因素。

    李玉英表示，解决肠道[ChangDao]问题，关键在于“养”，而养肠的关键，就是调养肠道[ChangDao]菌群，提高肠道[ChangDao]益生菌的比例。她介绍，人体[RenTi]是一个大系统，人体[RenTi]内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2~3周，而肠道[ChangDao]则需要大约2周的时间，所以，如果肠道[ChangDao]出了问题，肠道[ChangDao]调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道[ChangDao]自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善（即有相对明显的感觉），然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道[ChangDao]完全恢复健康[JianKang]。    文/记者冯冯 通讯员张秋霞、方宁

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