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食疗养生：盘点对降压有预防作用的食物--中国年鉴
编者按：随着社会生活水平的提高，人们在日常生活中所摄入的食物[ShiWu]也逐渐丰富起来，多油多脂高热量的食物[ShiWu]也比比皆是，使得高血压也成为了社会常见病，平时我们该如何预防呢，让我们来看看哪些食物[ShiWu]对降低血压有好处。
①碳水化合物食品[ShiPin]：
适宜[ShiYi]的食品[ShiPin]---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品[ShiPin]---蕃薯（产生腹气的食物[ShiWu]）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品[ShiPin]：
适宜[ShiYi]的食品[ShiPin]---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物[ShiWu]---脂肪多的食品[ShiPin]（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品[ShiPin]
适宜[ShiYi]的食品[ShiPin]---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品[ShiPin]---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品[ShiPin]
适宜[ShiYi]的食品[ShiPin]---蔬菜[ShuCai]类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物[ShiWu]---纤维硬的蔬菜[ShuCai]（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜[ShuCai]（香辛蔬菜[ShuCai]、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物[ShiWu]
适宜[ShiYi]的食品[ShiPin]---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物[ShiWu]---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒类饮料、盐浸食物[ShiWu]（成菜类、成鱼子）
酱菜类、咖啡 标签：食物[ShiWu] 食疗 预防作用 降压 养生