中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
起床4件事扰乱生物钟--总结经验
“一日之计在于晨”。早上一个小小的动作,可能给一天带来巨大的影响,轻则让人焦虑,重则导致代谢水平下降,久而久之,会让生物钟紊乱。近日,日本美容健康网“Ranger”最新刊文,告诉你早晨应该避开哪几种错误行为,帮你度过完美的一天。
起床[QiChuang]磨磨蹭蹭。很多人喜欢赖床,即使闹钟响了好几遍,也会拖到很晚才起来。起床[QiChuang]后不得不匆匆忙忙,草草地刷牙洗脸便出门了。其实,这样做会使交感神经[ShenJing]过分活跃,自律神经[ShenJing]也会紊乱,容易令人感到紧张。因此,早上要尽量早起片刻,给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间[ShiJian],然后从容不迫地出门,这样心情就会格外轻松,学习和工作有条不紊,效率自然也就随之提高了。
起床[QiChuang]不拉开窗帘。起床[QiChuang]后第一件事就应该是拉开窗帘,让阳光照射进来,调整人体生物钟。即使前一天晚上睡得晚,早上也要按时起床[QiChuang],拉开窗帘,沐浴阳光；如果是阴雨天,可以[KeYi]打开卧室的灯,同样有效。
不吃早饭。每天早、中、晚三顿饭可以[KeYi]保证人体消化系统有节奏地工作,同时还能调整自律神经[ShenJing]。尤其是按时吃早饭,可以[KeYi]激活休息了一夜的胃肠,令胃肠开始新一天的工作。如果早上实在赶时间[ShiJian],没空吃早饭,也不能让胃肠空着,建议吃点固体食物,如苹果、香蕉,既有营养又节省时间[ShiJian]。
手忙脚乱去赶车。很多人为了赶时间[ShiJian],上班路上走走跑跑,甚至狂奔到车站,累得气喘吁吁。其实,一大早就剧烈运动会刺激交感神经[ShenJing],打乱自律神经[ShenJing]节奏,令人整天紧张焦虑。因此,前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好,放在固定的位置,这样可以[KeYi]减少很多手忙脚乱收拾东西的时间[ShiJian],使出门时间[ShiJian]提早。上班或上学的路上,尽量从容不迫地一步步走,也可以[KeYi]快走,但要注意步伐的节奏感。