1、金莺羹

    材料[CaiLiao]：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。

    做法[ZuoFa]：

    ①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟[FenZhong]。

    ②放陈皮再煮10分钟[FenZhong]，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可[JiKe]食用。

    2、柠檬汁拌苹果[PingGuo]

    材料[CaiLiao]：苹果[PingGuo]100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。

    做法[ZuoFa]：

    ①苹果[PingGuo]、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

    ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

    ③将柠檬蜜汁淋到苹果[PingGuo]、秋梨块上，拌匀即可[JiKe]食用。

    3、翠花清热绿豆粥

    材料[CaiLiao]：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。

    做法[ZuoFa]：

    ①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块；绿豆洗净，泡水1小时；白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。

    ②锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟[FenZhong]即可[JiKe]。

     4、苹果[PingGuo]派

    材料[CaiLiao]：苹果[PingGuo]3个(有酸味者尤佳)，面粉[MianFen]500克。橄榄油、香油、盐各少量。

    做法[ZuoFa]：

    ①将面粉[MianFen]、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌[JiaoBan]。在面粉[MianFen]中心稍加水，用筷子搅拌[JiaoBan]再用手轻轻揉和至如耳垂软度后；和成面团后，用湿布包覆，放一小时。

    ②苹果[PingGuo]切八块，再各切成2～3厘米厚，浸盐水之后，用小火煮2小时左右，制成酱；将面团分成四块，用擀棍擀成5厘米厚，如派盘大小(两个派的上下部分)。

    ③先将派盘加热，而后用刷子擦上油，擀扁的面料放入盘子，用刀叉扎五、六处，以免膨胀。

    ④做好的果酱平均涂在一片面料上，再盖以另外一片面料。

    ⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实，用叉背仔细压边，以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气，用刷子擦油，以200℃火力烧25分钟[FenZhong]。

    5、卷心饼

    材料[CaiLiao]：面粉[MianFen]或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许[ShaoXu]，绿豆馅或南瓜馅少许[ShaoXu]。

    做法[ZuoFa]：

    ①碗内倒入葛粉与水，用手弄碎结块后加入面粉[MianFen]和盐，用起泡器充分搅拌[JiaoBan]到可拉丝的状态。

    ②平底锅以中火加热后倒入少量油，油热后改为小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底锅。

    ③平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎。加上另外做的馅卷起来，即可[JiKe]食用。

    瘦身小编tips：馅料虽有很多种，但一概限制使用糖，仅加入少许[ShaoXu]盐。

    6、苹果[PingGuo]寿司

    材料[CaiLiao]：白米饭200克、火腿80克、小黄瓜100克、苹果[PingGuo]1/3个。寿司醋、紫菜各适量。

    做法[ZuoFa]：

    ①苹果[PingGuo]、小黄瓜洗净，切条状，用盐浸泡一下，沥干水分;火腿切成条状备用。

    ②白饭拌上寿司醋，铺在紫菜上，再放上材料[CaiLiao]卷成筒状，切片即可[JiKe]食用。

    7、菠菜饼

    材料[CaiLiao]：半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、盐各少许[ShaoXu]。

    做法[ZuoFa]：

    ①将煮至半熟的菠菜挤出水分切成条状，在米粉里加1杯水和切好的菠菜，放少许[ShaoXu]盐，均匀搅拌[JiaoBan]。

    ②再将搅拌[JiaoBan]好的米粉放入筛中，筛选两次，混合白糖，然后铺成3厘米的厚度，用锅蒸20分钟[FenZhong]后就可以享用了。

    8、四果松饼

    材料[CaiLiao]：松饼粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖各100克。

    做法[ZuoFa]：

    ①将松子、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合、加入适量的水，揉坦成团，再分制成若干个饼。

    ②用小火将饼皮煎熟即可[JiKe]。 标签：寿司醋 苹果[PingGuo]寿司 S型曲线 养生 菠菜