编者按：人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。女人的身体也是娇嫩的，如果不注意[ZhuYi]调理，也会像花一样凋零。三八妇女节来临之际，本报特别邀请多位中医师为广大女性[NvXing]朋友支招，帮大家远离疾病，走向健康。

　　保持身心舒畅 多吃胶质食物

　　肾精足，衰老慢

　　天津中医药大学第二附属医院副主任医师 江海涛

　　中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚[ShenXu]。

　　说到“肾虚[ShenXu]”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾对女人也尤其重要。女性[NvXing]肾虚[ShenXu]的表现很多。肾阴虚可以[KeYi]有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。肾阳虚表现为手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等，难以归为阴虚或阳虚，但可以[KeYi]看作肾精不足[BuZu]。女性[NvXing]的衰老尤其和肾虚[ShenXu]关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足[BuZu]的原因。

　　男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏基本以补为主。女性[NvXing]属阴，疏泄功能稍微差一点，如果疏泄不利，往往会有经期乳胀等症状，严重的还可能导致闭经。所以女性[NvXing]不仅要补肾，还要注意[ZhuYi]疏通。

　　具体怎么护肾呢？首先，作息要规律，熬夜最伤肾；其次，要缓解身心压力，女性[NvXing]更应该注意[ZhuYi]心情舒畅，才能使肝肾协调地工作；最后，不可性生活过度。如果生活中注意[ZhuYi]了这些，肾虚[ShenXu]的问题还是没有解决，可以[KeYi]考虑适当进补。

　　无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基础，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要注意[ZhuYi]的是，肾阳虚忌讳纯用温热药，即在填补肾精的基础上，用一点热药就够了。女性[NvXing]除了补还要注意[ZhuYi]调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开；二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的作用。

　　肾阴虚的女性[NvXing]日常还可以[KeYi]适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以[KeYi]用适量鹿角胶熬粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。▲

　　气血[QiXue]旺，精神足

　　本报记者 江大红

　　女人气色好不好，与气血[QiXue]有直接关系。中国中医科学院教授杨力告诉《生命时报》记者，气血[QiXue]对女人的重要性远大于男人。

　　“如今，盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性[NvXing]气血[QiXue]不足[BuZu]的主要原因。”杨力说，40岁以上的中老年妇女气血[QiXue]不足[BuZu]多与以往的经带胎产（月经、白带、怀孕、生小孩）及劳累、不重保养有关。女性[NvXing]气血[QiXue]不足[BuZu]主要分为以下几类：

　　脾虚引起。表现为胃口不好、消化不良、整天没有精神、上班哈欠连天。调理的关键是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食疗方：人参黄芪山药炖鸡（或排骨）汤，具体做法为：人参6—10克，黄芪15—30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。

　　元气不足[BuZu]引起。中老年妇女最常见，主因是肾虚[ShenXu]，主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做法为：党参15—30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。

　　此外，不少女性[NvXing]血虚或气血[QiXue]两虚。血虚引起的气血[QiXue]不足[BuZu]，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。气血[QiXue]两虚的女性[NvXing]，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。

　　另外，杨力教授提醒，女性[NvXing]调气血[QiXue]注意[ZhuYi]三点：一要保持心情愉快；二要劳逸结合，每天保证8小时睡眠；三是多做面部按摩，可以[KeYi]按摩阳白（瞳孔上方1寸）、四白（瞳孔下方1寸）、足三里（膝眼外下四指处）、三阴交（内踝上3寸凹陷处）等穴。▲