中华人民共和国年鉴简介
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哪些情况不宜吃坚果:吃肉后、睡觉前、拉肚子--总结经验
坚果[JianGuo]营养丰富，口感香脆，一直是营养学家们推荐的最佳零食之一。然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果[JianGuo]。
首先，坚果[JianGuo]热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果[JianGuo]，否则会造成脂肪摄入超标。即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果[JianGuo]，最好每天别超过一小把。另外，由于坚果[JianGuo]较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果[JianGuo]。
其次，坚果[JianGuo]中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果[JianGuo]，否则会加重腹泻症状。
最后，坚果[JianGuo]性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果[JianGuo]多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果[JianGuo]，以免加重上火症状。