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伴随一生的护眼要诀--中国年鉴
编者的话：眼睛[YanJing]是人体中最重要的器官之一，如果保护[BaoHu]不好，让眼睛[YanJing]害了病、受了伤，就会妨碍视力[ShiLi]甚至失明，进而影响工作和生活。6月6日是第18个全国“爱眼日”，虽然今年主题定为了“汇聚中国梦，2016年前消灭致盲性沙眼”。但其实，不仅要防沙眼，在人生各个年龄段，要想彻底保护[BaoHu]好我们“心灵的窗户”，要牢记不同的护眼要诀。
受访专家：
赵家良 北京协和医院眼科主任医师
王养忠 北京中医药大学东直门医院眼科副主任医师
汤明芳 南方医科大学南方医院眼科副主任医师
儿童期(0～14岁)
预防近视[JinShi]是关键
从出生到14岁，是一个人眼睛[YanJing]生长发育最重要的时期，此时的健康和用眼习惯将为一生奠定基础。
早产儿和低体重儿应在出生后做视网膜病变筛查，其患病率约为15%～30%。父母要注意观察婴儿是否有光感，能否追光和避光，如果不能则说明可能有严重的视力[ShiLi]障碍，需及时就诊。0～3岁儿童要注意预防内斜视。如果家长经常把玩具放在孩子[HaiZi]眼前，离眼睛[YanJing]太近，孩子[HaiZi]会很吃力地去看清这个物体，长期这样有可能导致内斜视。眼睛[YanJing]与物体保持33厘米左右为宜。
孩子[HaiZi]的视力[ShiLi]在3～6岁逐渐发展，到12岁左右基本完全稳定。因此，3岁后应及时给孩子[HaiZi]检查视力[ShiLi]。通常眼部疾病最好[ZuiHao]的治愈期是在6岁之前，错过了最佳治疗期，治疗难度会大大增加。7岁后，每天用眼读书的时间会延长，近视[JinShi]眼是这个年龄段孩子[HaiZi]最常见的屈光不正问题，据统计，我国青少年近视[JinShi]发病率为60%～70%，居全球前列。其中，小学生近视[JinShi]率为30%～40%，中学生为40%～50%。佩戴合适的近视[JinShi]眼镜是最好[ZuiHao]的视力[ShiLi]矫正手段。此外，9岁前的孩子[HaiZi]是致盲性沙眼的易感人群，要注意个人卫生，勤洗脸，不要和他人共用脸盆和毛巾。▲
青年期(14～40岁)
警惕外伤和干眼
此年龄段有不少人因视疲劳加重，近视[JinShi]度数上升，成为病理性近视[JinShi]，所以要保持正确用眼习惯。
青少年由于自我保护[BaoHu]意识差，要格外注意保护[BaoHu]眼睛[YanJing]免受外伤。眼球是位于人体暴露部位的器官，也是人体组织最精密、最脆弱的器官，外伤可能造成严重后果，甚至失明。
由于学习和工作压力大，用眼时间长，生活起居不规律，越来越多的年轻人患上了干眼症，表现为眼睛[YanJing]发红、干痒、有异物感。
专家建议，工作学习一段时间后，就起身看看远方，休息眼睛[YanJing]；尽量把电脑放在眼睛[YanJing]水平视线以下，使视线呈15度至20度的俯视角，可减少眼球表面泪液的蒸发；强光下最好[ZuiHao]佩戴具有防紫外线功能的墨镜；可经常参加球类运动，让眼部睫状肌不断地放松与收缩，减轻眼疲劳；不要乱用眼药水。此外，20多岁和30多岁时应分别接受1次眼部检查。如果佩戴隐形眼镜，最好[ZuiHao]每年检查一次。▲
中年期(40～60岁)
重点呵护老花眼
进入中年，多种眼部疾病症状开始出现。很多人眼球晶体弹性减弱，开始出现老花眼(远视眼)。
老人不能图省事随便到街边买一副老花镜戴。因为许多老人存在近视[JinShi]、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果随便戴副眼镜，容易加重视疲劳、视物模糊等症状。
老人最好[ZuiHao]到医院做完全面检查，排除白内障[BaiNaZhang]、青光眼及一些眼底疾病后，再验光并确定瞳距，定制一副合适的镜片。老花镜也要定期更换，因为眼花是晶状体老化所引起的，随着年龄的增长，晶状体老化程度会增加，继而升高镜片度数。老人戴眼镜看报吃力、眼睛[YanJing]酸胀时，就应及时更换。▲
老年期(60岁后)
保护[BaoHu]晶体最要紧
老年性白内障[BaiNaZhang]是老年人的常见眼部疾病。它是发生在眼球晶状体上的一种疾病，任何晶状体的混浊都可称为白内障[BaiNaZhang]。由于进入眼球的光线被混浊的晶状体阻挡，无法投射在视网膜上，造成看不清物体，甚至失明。世界卫生组织报告显示，中国现有900多万盲人，其中400万人因白内障[BaiNaZhang]致盲，白内障[BaiNaZhang]是我国致盲原因的首位眼病。随着我国社会老龄化步伐加快，因白内障[BaiNaZhang]致盲或低视力[ShiLi]的人群在快速增长，我国40岁以上人群白内障[BaiNaZhang]患病率高达18.85%。白内障[BaiNaZhang]严重的人能通过手术治疗。
白内障[BaiNaZhang]发病与紫外线关系最密切，建议老人在户外强光下活动时最好[ZuiHao]戴上墨镜和宽边帽，减少灯光下近距离工作及阅读时间。同时要避免高糖高脂饮食，控制好血糖血压。此外，老年黄斑变性也是发病率较高的眼病。一旦出现视野中央看不清楚、视野中间出现黑团、看东西变形等症状时，应及时就诊。▲ 标签：白内障[BaiNaZhang] 晶状体 致盲 近视[JinShi] 视力[ShiLi]