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吃素也会招来脂肪肝 日常饮食应遵“三分肉七分素”搭配--年度总结
日常饮食应遵循“三分肉、七分素”的搭配比例
近日，家住番禺的50岁王女士在体检时被查出脂肪[ZhiFang]肝。让王女士百思不得其解的是，“自己吃素好几年了，照理说，怎么可能患上脂肪[ZhiFang]肝呀？”与王女士持相同想法的人不在少数。对此，专家表示，由于吃素很难实现营养全面均衡，导致形成“载脂蛋白[DanBai]”的原料匮乏，肝细胞内脂肪[ZhiFang]蓄积无法代谢出来而形成脂肪[ZhiFang]肝。专家建议，在日常饮食中应遵循“三分肉，七分素”的搭配比例，在保持营养均衡的同时要经常锻炼，有助促进肝内脂肪[ZhiFang]消退。
解放军第421医院保健科主任朱成全介绍说，脂肪[ZhiFang]肝是多种原因引起的肝内脂肪[ZhiFang]堆积过多、肝细胞脂肪[ZhiFang]变性的临床综合征。正常情况下，人体肝脏的脂肪[ZhiFang]含量很低，肝脏能将脂肪[ZhiFang]转变成磷脂，转运到其他部位。由于人体运输血脂的“载脂蛋白[DanBai]”要在肝脏合成，如果缺乏蛋白[DanBai]质，“载脂蛋白[DanBai]”合成发生障碍，容易导致脂肪[ZhiFang]运输异常，脂肪[ZhiFang]在肝脏滞留，引起脂肪[ZhiFang]肝。
“一般而言，动物蛋白[DanBai]在氨基酸的组成上与人体的需求更为接近，特别是具运载脂类功能的‘载脂蛋白[DanBai]’，只能从动物蛋白[DanBai]中摄取。吃素很难实现营养全面均衡，导致形成‘载脂蛋白[DanBai]’的原料匮乏，甘油三酯在肝内蓄积，从而形成脂肪[ZhiFang]肝。另一方面，素食里添加的植物油也含有油脂成分，如果在食物烹制过程中加入过量的植物油也会导致脂肪[ZhiFang]肝。”
朱成全建议，预防脂肪[ZhiFang]肝应保持营养均衡，在日常食谱中应遵循“三七”的搭配比例，即三分肉，七分素。同时要经常锻炼，比如慢跑、快速步行、打羽毛球、游泳等，这类运动可以降脂减肥，促进肝内脂肪[ZhiFang]消退。同时，他建议素食者可多吃少油的豆制品，进行合理的膳食搭配。（记者莫冠婷 通讯员张顺、刘婷婷） 标签：脂肪[ZhiFang]肝 载脂蛋白[DanBai] 吃素 肝脏 三七