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夏日健身三个注意 30分钟运动量为宜--中国年鉴
选择在夏季[XiaJi]减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动[YunDong]项目上的选择及做好合理的健身[JianShen]计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。
30分钟运动[YunDong]量为宜
在夏季[XiaJi]的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身[JianShen]时，没有把握好运动[YunDong]量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季[XiaJi]过量运动[YunDong]对健康反而不利。
因此建议大家在夏季[XiaJi]的运动[YunDong]量应适当减少，30分钟的运动[YunDong]时间最佳。
夏季[XiaJi]补水要适量
夏季[XiaJi]气温高，人体消耗大，大量运动[YunDong]会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动[YunDong]前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动[YunDong]时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充生理盐水。
健身[JianShen]多选室内项目
夏季[XiaJi]由于受烈日的影响，许多运动[YunDong]项目就不太适宜进行，而游泳却是最好的健身[JianShen]项目。游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。 标签：健身[JianShen]计划 减肥效果 运动[YunDong]量 人体 抵抗力