中华人民共和国年鉴简介
中华人民共和国年鉴网是忠实记录中国改革开放和建设成就及国家方针政策的唯一综合性国家年鉴网,是为落实中央关于“开展数字化、网络化建设，做好方志资源的整合、共享与开发利用”的有关精神，打造网上国史馆，推进国家史志信息化的建设的具体举措。中国年鉴网通过推出“阅后即定”等新技术，让历史能定时凝固下来，致力为每个行业、地区、单位、个人提供网上与移动历史空间，让每个行业、地区、单位以及个人都有自己的一部史记，都能在历史上写下浓墨重彩的一笔。
热点内容
推荐内容
网站首页 > 大国崛起 > 行业崛起 > 卫生 >
锻炼4周血脂就改善 体重、血糖也有所下降--总结经验
运动[YunDong]贵在坚持[JianChi]，可坚持[JianChi]多久才见效呢？近日，发表在《中国运动[YunDong]医学杂志》上的一项研究提醒，对多数“小胖墩”来说，坚持[JianChi]1个月有氧运动[YunDong]，血脂[XueZhi]就会降。
上海体育学院人类运动[YunDong]能力开发与保障重点实验室的研究人员，招募了一些平均年龄13岁、体重超标或肥胖的青少年。参试者参加了为期4周的夏令营，每天有计划地进行2次有氧运动[YunDong]，每次1~2小时，同时结合营养配餐、规律起居等。结果发现，强化锻炼4周后，“小胖墩”们的体重、血脂[XueZhi]、血清胰岛素等均有改善。具体来说，他们的身体质量指数(BMI)平均下降3个单位左右，体脂率下降5%~10%，血清胆固醇、低密度脂蛋白、胰岛素等指标也有所好转。
研究人员提醒，对“三高”的高危人群来说，运动[YunDong]并非想象中那么难以坚持[JianChi]，其对健康的好处很快就能见效，并可降低动脉粥样硬化等心脑血管疾病的风险。
标签：有氧 有计划 血清 血脂[XueZhi] 胰岛素