“好坏零食[LingShi]一览表”网络热传

　　近日，新浪微博上热传的《好坏零食[LingShi]一览表》，揭秘了白领们平日最爱吃的零食[LingShi]，不仅如此，它还对这些零食[LingShi]进行了好、坏分类和点评。这引起不少网友关注，有网友称，原来，吃零食[LingShi]也有那么多学问，受教了。不过，也有网友称，这是耸人听闻的言论，吃了几十年不也没事。那么，一览表准确吗？能否作为白领选择办公室零食[LingShi]的参考呢？对此，营养[YingYang]专家表示，这些说法比较靠谱，可作为“零食[LingShi]族”的参照。

　　十类坏零食[LingShi]：1.果冻：不仅不能补充营养[YingYang]，还会妨碍某些营养[YingYang]素的吸收。2.薯片：含有大量[DaLiang]脂肪，多吃易致肥胖。3.爆米花：营养[YingYang]价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。4.水果糖、棒棒糖：含大量[DaLiang]糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。5.果脯、蜜饯：除了大量[DaLiang]热能之外，几乎没其他营养[YingYang]，且含有防腐剂。6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量[DaLiang]的盐分会诱发高血压。7.快餐面：脂肪含量很高，营养[YingYang]价值较低。8.饼干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。9.泡泡糖、口香糖：营养[YingYang]价值几乎为零。10.膨化小食品：营养[YingYang]尚可，但含有大量[DaLiang]色素、香精等食品添加剂。

　　十种好零食[LingShi]：1.葵花子：可以养颜。2.花生：补充维生素B2。3.核桃：可秀甲。4.大枣：预防坏血病。5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。7.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。9.葡萄干：有益气、补血之益，但要注意卫生。10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

　　网友观点

　　@Xxznwade：原来我长胖是因为薯片吃多了。

　　@王璐8633：哈哈，我爱吃的都是好东西！

　　@老腊肉：我第一次听说饼干是高脂肪的。商家的饼干都加猪油了吧，营养[YingYang]师看完还说靠谱？很多都没说中要点，随便提一下，坏血病吃任何常见鲜果都可以预防，比如奉节脐橙。话梅的制作工艺有很多，让人担心的是添加剂问题。肉质类零食[LingShi]添加亚硝酸钠，致癌物也让人担心。

　　@小美：最近这个“好坏零食[LingShi]一览表”好火哦，连营养[YingYang]师都说靠谱呢！零食[LingShi]控们快来看看自己吃对零食[LingShi]了没。(记者 赵兵辉)